Неправильное питание и его последствия

Наследственность, экология, стрессы, образ жизни и, конечно же, питание оказывает влияния на наше здоровье и внешность. Заболевания кишечника формируются по 2 основополагающим причинам: плохое питание и наличие в организме паразитов. Зачастую, люди тщательно изучают информацию о сбалансированном питании, до конца не осознавая, что представляет собой неправильное питание.

Неправильное питание: основное понятие, или как избежать проблем со здоровьем

•        Переедание или еда при отсутствии чувства голода. Это не говорит о том, что лучше себя морить голодом. Кушать нужно при возникновении легкого чувства голода.

•        Употребление соленой, сладкой, жирной и нездоровой пищи, содержащей красители в больших количествах.

•        Еда перед компьютером, телевизором. Когда человек отвлекается при принятии пищи, мозг аккумулирует мыслительные процессы, вследствие чего желудок вырабатывает маленькое количество желудочного сока, способствующего перевариванию пищи.

•        Отсутствие завтрака, достаточного количества овощей, фруктов, жидкости, плотный ужин, еда в ночное время суток.

•        Постоянное изнурение организма диетами.

•        Отсутствие хотя бы примерного режима питания.

Все перечисленное включено в понятие неправильное питания. Профилактика и лечение болезней желудочно-кишечного тракта начинается с исключения указанных аспектов.

Какие последствия вытекают из причин неправильного питания

Результат употребления неограниченного количества сладкой и жирной пищи отражается на коже. Жирная, сухая кожа, наличие угревой сыпи и прыщей. Также могут возникать головные боли, тошнота, снижение памяти и зрения.

Сегодня все больше людей предпочитают голодание, которое также отражается на всем организме в виде сильной усталости, чрезмерной нервозности и раздражительности, быстрой утомляемости, снижении жизненного тонуса и иммунитета. Проявление таких симптомов связано с недостатком полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B, кальция, магния в ежедневном рационе.

Отсутствие или недостаточное количество злаков, овощей, фруктов, воды в рационе приводит к хроническим запорам.

Постоянное чувство голода заставляет человека всегда думать о еде. Возможно, это связано с отсутствием в рационе завтрака. Спровоцировать такое состояние может диета, направленная на ограничение белка, калорий или клетчатки. Картина не жизнерадостная!

Преобразуем неправильное в пользу

Если вы понимаете, что кушаете неправильно, то это первый шаг к исправлению ситуации.

Составление сбалансированного рациона позволит сбросить лишний балласт не только в виде избытка веса, но и многочисленных проблем со здоровьем.

Основные советы:

•        Включение злаковых культур в ежедневный рацион;

•        Употребление блюд из рыбы 2-3 раза в неделю. Даже жирные виды рыбы намного полезнее жареной пищи, в том числе и картофеля фри. Ведь они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые быстро усваиваются организмом, регулируя белково-углеводный баланс;

•        Упор на кисломолочные продукты, содержащие минимальное количество жира и углеводов;

•        Утро следует начинать с легкого завтрака;

•        Регулярное питание, употребление достаточного количества воды, витаминно-минеральных комплексов и прием экстракта брожения молочнокислых бактерий.

Помните, правильное питание гораздо лучше любой диеты воздействует на Ваше здоровье.

 

Экстракт брожения молочнокислых бактерий. Исследования