Хироми Шинья. Как составить идеальный рацион

Основополагающие принципы:

- В рационе должно присутствовать до 80-90% продуктов растительного происхождения.

- Половину рациона должны представлять различные крупы, еще 40% - дары садов/огородов, 10, максимум 15% - мясо.

- Используйте неочищенные виды круп.

- Лучше любого мяса – рыба, особенно имеющая температуру ниже, нежели у человека.

- Старайтесь употреблять побольше не подвергавшихся обработке продуктов, нежели вареных или обработанных как-то еще.

- Снижайте, а то и совсем откажитесь от молокопродуктов и чистого молока. Особенно, если не понаслышке знаете каковы симптомы аллергических припадков или лактозной непереносимости.

- Жареную пищу, блюда, для приготовления которых нужно использовать маргарин, следует стараться не употреблять.

- Во время трапезы пережевывайте каждый кусочек.

- Порции делайте небольшими.

Новые привычки дают возможность создавать новое будущее без оглядки на наследственность

Привив правильную привычку, можно не бояться «дурной» наследственности.Нужно обязательно пить чистую воду за час до очередной трапезы.Не забывайте пить натощак до полулитра воды после пробуждения, а также примерно за 60 минут до начала завтрака или другого приема пищи. Тем самым вы поддержите оптимальный водный баланс в организме. Спустя 20-30 минут вода покинет желудок, перейдя в кишечник, и никак не повлияет на концентрацию желудочного сока. Натощак принимайте до 700 мл чистой воды (объем индивидуален); 500 мл воды Хироми Шинья советует принимать и за час до завтрака; Пол литра воды следует пить и перед обеденной трапезой – за час до того, как приступите к поглощению первого блюда.

В холодное время года нужно выпивать воду, слегка подогретую. Это создаст благоприятные условия для подвижности энзимов. Их активность возрастает с каждым «прыжком» температуры на 0,5 градуса.

Постоянная недостаточность воды в организме приводит к развитию болезней. Если этот негативный процесс уже запущен, то воспрепятствовать ему никогда не поздно. Постарайтесь развить у себя привычку следить за количеством выпитой за день чистой воды. Доведите потребляемый объем до принятой нормы. В ответ на это улучшится работа кишечника и дыхательной системы, укрепится иммунитет.

В чем сила простой воды? Она составляющая как крови, так и лимфы. Последняя, является фильтрационной системой, по каналам которой наши тела очищаются от продуктов жизнедеятельности. Мало того, лимфатические сосуды являются поставщиками гамма-глобулинов и лизосима-энзима с антибактериальными свойствами, и без чистой воды процесс выработки этих веществ будет нарушен.

Все вышесказанное относится лишь к чистой питьевой воде. Утолить потребность в ней с помощью чая, лимонада, кофе или легких алкогольных напитков – невозможно. Поскольку эти жидкости содержат много дополнительных веществ, способных как губка извлекать воду из клеток наших тел. В результате этого, каждый выпитый глоток кофе или чая способствую обезвоживанию организма.

И в качестве заключения хочется сообщить тем, кто не знал что:

•        Злоупотребление любым чаем со временем приводит к хроническому гастриту на фоне атрофических изменений желудка

•        Польза мяса для нас под вопросом, поскольку помимо строительного материала для развития наших организмов, оно запускает и механизмы старения

•        Чтобы мясные продукты приносили нам лишь пользу, не превышайте суточную дозу мяса в своем рационе. Высчитывается она по формуле: цифра веса = цифре мяса в г.

•        Молоко приводит к остеопорозу, аллергическим проявлениям.

•        Все лекарства являют собой яд той или иной степени токсичности.